วิตามินดีเร็วที่สุดอันดับหนึ่ง

วิตามินดีเร็วที่สุดอันดับหนึ่ง

วิตามินดีเร็วที่สุดอันดับหนึ่ง

: วิธีที่ดีที่สุดในการปลุกความต้องการวิตามินดีของคุณจากผลข้างเคียง
วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เปรียบเสมือนการประกันสุขภาพของคุณ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความสามารถในการอยู่ได้ทั้งในความร้อนและความเย็น วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมเพื่อทำให้ฟันแข็งแรง ช่วยในการแข็งตัวของเลือดและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและแร่ธาตุ กล่าวโดยสรุป หากไม่มี ร่างกายของคุณจะขาดแคลเซียมและแร่ธาตุอย่างรุนแรง ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่โรคที่เจ็บปวดที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อนในเด็ก

เป็นวิตามินที่ถูกที่สุดที่คุณจะได้รับ American dietoid DRI ถูกนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ในด้านการวิจัยวิตามิน DRI ไม่ได้หมายความว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและถือเป็นพิษต่อระบบประสาทที่อาจร้ายแรง แต่ในยุคปัจจุบันนี้ เมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินดีจากแสงแดดได้เพียงพอ จึงต้องได้รับจากอาหาร

เนื่องจากการขาดวิตามินดีนี้ ผู้คนจึงได้รับแสงแดดน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งอย่างที่เราทุกคนทราบดีว่ามีอยู่อย่างจำกัด ในทางกลับกัน การรักษาพยาบาลได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดวิตามินดีสามารถทำให้เกิดหรือซ้ำเติมเงื่อนไขต่อไปนี้:

อาการทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นถึงการขาดวิตามินดีในร่างกาย นี่คือเหตุผลที่เราควรตรวจสอบสภาพของวิตามินดีในร่างกายก่อนรับประทานวิตามินนี้เสมอ แต่ข่าวดีก็คือการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเป็นเรื่องง่ายมาก หากคุณมีกิจวัตรประจำวันและพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำด้านล่าง

กินมากขึ้นและบริโภคปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า มาการีนหรือมาการีนทานตะวันทุกสัปดาห์ วิตามินนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในระยะยาวเพราะสามารถช่วยในการรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด

ทำไข่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าของคุณหรือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนม ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มชาเขียว

ใช้ปลาที่มีน้ำมันมากขึ้น

ทานผักทะเลที่อุดมไปด้วยวิตามินดีมากขึ้น

บริโภควิตามินดีมากขึ้นจากอาหารเช่นนมและเนย

มีอาหารน้อยมากที่สามารถปรับสมดุลวิตามินดีในร่างกายได้ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเสริมวิตามินนี้

ฉันทานอาหารเสริมเป็นประจำเพราะในคลินิกของฉัน จำนวนผู้ที่เป็นโรคกระดูกอ่อนและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิตามินดีมีน้อยมาก

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงคือการเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณบริโภคที่มีวิตามินดี ปลา น้ำมันตับและตับ ไข่แดง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์จากนมปกติคืออาหารบางส่วนที่คุณควรทานวิตามินดีให้มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อยลง คนที่ไม่ได้รับแสงแดดสามารถเพิ่มวิตามินดีได้มากถึง 80% แต่ไม่ต้องกังวลเพราะร่างกายสามารถปรับปริมาณวิตามินดีให้กับเรตินาได้อย่างง่ายดาย

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อค้นหาการขาดวิตามินดีนั้นง่ายมาก คุณต้องเอาแขนและขาไปตากแดดเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นล้างมือ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการตรวจสอบวิตามินดี แต่ถ้าคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกหรือไม่มีเวลาเพียงพอ จากนั้นคุณสามารถใช้หน้าจอหน้าต่างหรือใช้พัดลมเพื่อวอร์มตัวเอง ตามความเห็นของมืออาชีพ คนที่ใช้พัดลมเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอควรทานอาหารเสริมวิตามินดี

ตอนนี้ให้เราไปยังขั้นตอนต่อไป ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ การตรวจวิตามินดี วิธีที่สะดวกที่สุดคือการตรวจเคาน์เตอร์สี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณควรเลือกสีของปัสสาวะ หากผลของสีเป็นสีเหลืองเข้มหรือเข้ม มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอในร่างกาย ตามการประมาณการ บุคคลควรเสริมวิตามินดีหากผลการตรวจพบว่ามีระดับต่ำ

 

Read More